“清明”运动养生

　　2010年4月5日是“清明节”。农历有曰 “斗指丁，为清明，时万物洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，故名也。”清明时节最终实现了“由冬至春”质的变化。此时大自然到处是一派春色盎然、欣欣向荣的景象，天清气明、桃花初开、杨柳泛青、草长莺飞。这些都得益于“立春”的阳气萌动，得益于“雨水”的春雨滋润，得益于“惊蛰”的破土萌发，得益于“春分”的阴阳平衡。此时，人体气血的运行也会顺应春天这种阳气升发、万物复苏的趋势。因此，清明养生应多做户外活动，多与绿树青草接触，以求与自然同气相通。那么清明里又有哪些养生运动呢?以下就介绍两种简单的养生运动方法。
　　1．放风筝
　　放风筝是一项老少皆宜的运动。到户外放风筝，接触户外明媚的阳光和清新的空气，让自己融人大自然，可使人体血液循环加快。同时通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血以及强身健体的目的。
　　风筝在高空随风飘忽、上下翻飞、左右摇曳，为使风筝保持稳定，大脑必须反应敏捷，正确判断，及时调整。此时此刻，一切烦恼忧伤，可随风飘逝。难怪一些医学家又把放风筝的健身方式称为“风筝疗法”，并将其用于治疗抑郁症、神经衰弱、视力减退等病症。此外，遥望高空随风飘飞的风筝，能益眼力，防近视。许多脑力劳动者由于常看书、写字，眼睫状肌长期处于紧张收缩状态，很容易疲劳。而遥望远物时，睫状肌松弛，眼内晶状体呈现扁平状态，有利于调节视力，消除眼睛疲劳，预防近视。
　　2．散步
　　清明节气里，迎着轻柔的春风，呼吸着清新的空气，漫步于小河边、林荫旁，感受着与大自然互相交融的那份恬静和悠然，既陶冶情操，又净化心灵。
　　散步不拘形式，以个人体力而定速度快慢。时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦为宜。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背及拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。

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