痛风了需有氧运动

　　如今，痛风患者越来越多，且越来越低龄化。一旦患了痛风，许多人都知道要控制饮食、多运动。但是，痛风患者不宜进行剧烈运动。

　　痛风患者适当运动可预防痛风发作，宜选择散步、健身等有氧运动。痛风患者以中等运动量为妥。如50岁的患者运动心率达到110~120/分钟，少量出汗；早晚各运动30分钟，每周3~5天。 

　　值得注意的是，痛风患者运动不可太剧烈。因为剧烈运动后会大量出汗，可导致血容量、肾血流量减低，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。而且剧烈运动后体内乳酸增加，可竞争性地抑制尿酸排泄，导致暂时性升高血尿酸。所以痛风患者不宜参加剧烈运动，运动前后也要多补充水分。

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