一个人的精彩——春季慢跑养生
来源:医药星期三 作者: 时间:2010-04-13 14:26:00
核心提示: 几场春雨过后,到处已经是春意盎然。中医典籍《内经》中提到,春天的三个月,是推陈出新的季节,万物俱荣。建议人们应疏发肝气,行动要和缓。肝属木,是春的脏象,肝木的性质就是要疏达,不能郁结。行动要和缓,就是不能进行过于剧
几场春雨过后,到处已经是春意盎然。中医典籍《内经》中提到,春天的三个月,是推陈出新的季节,万物俱荣。建议人们应疏发肝气,行动要和缓。肝属木,是春的脏象,肝木的性质就是要疏达,不能郁结。行动要和缓,就是不能进行过于剧烈的运动。人们应根据气候和身体特点进行锻炼,以升发阳气,恢复人体机能。因此,春天运动养身的首选项目就是慢跑。
春季慢跑首选在室外。多与大自然接触,迎接春季温暖阳光,有助于改善肝脏功能。室外运动能改善呼吸,促进新陈代谢及血液循环,减少春困的发生。
春季慢跑还要注意不宜出汗过多。常有人认为出汗越多,运动效果越好,其实不然。春季的气温还比较低,出汗过多容易让寒湿之气乘机侵入体内,易诱发呼吸系统疾病。中医还认为,汗液排泄过多,会耗伤心血、损伤阴液。所以春季慢跑,以微汗为度。
慢跑之前要进行热身,热身运动能很好地拉伸韧带,活动关节,避免运动损伤。
听着舒缓的音乐,沐浴在阳光下,慢跑让我们开启一年的养生新篇章,享受精彩、健康的生活。
(如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请及时联系我们,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)
相关文章:
无相关信息 延伸阅读: