睡前醒后做操养生
核心提示： 有些体弱的老年人不宜进行户外运动，下面这套养生操，只需在睡前、早晨醒来进行，就能达到疏通血脉、调理身体机能的健身效果。 睡前坐在床上，一只手握住脚趾，另一只手擦足心，以发热为度。两只脚都要擦到，同时要将脚趾轻
有些体弱的老年人不宜进行户外运动，下面这套养生操，只需在睡前、早晨醒来进行，就能达到疏通血脉、调理身体机能的健身效果。
睡前坐在床上，一只手握住脚趾，另一只手擦足心，以发热为度。两只脚都要擦到，同时要将脚趾轻轻转动。然后坐在床沿，将足部自然垂下，舌抵上腭，眼睛上看，同时提肛。
早晨醒来，将两只手大拇指指背擦热后轻擦眼14次，继续闭住眼睛。慢慢转动眼珠，顺时针方向和逆时针方向各转7圈，紧闭眼睛一会后。再将眼睛快速睁开，可预防眼部疾病。起床后将两手掌相互摩搓热，开始擦脸，要把面部各个位置都擦到，可减少脸部色斑和皱纹。
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