练“甩手功"强健筋骨

　　“甩手功”是由古代“达摩易筋经”演变而来，能使柔弱之筋变为强劲的筋，微病之筋变为强壮的筋，使有病者能慢慢痊愈。无病者能更健康。甩手运动的方法及注意事项如下：

　　1．甩手运动以空腹最好，次数多少无一定标准，视个人体力而定，有空就甩。如能一次持续30分钟，效果更好。

　　2．甩手时，身体要站直，两脚分开，与肩同宽，两腿伸直，两脚脚趾稳固于地面，使下半身固定不动，两手的手指头同时搅动。

　　3．两臂向相同方向前后摇甩，向后甩时要用点力气，以三分力量向前，七分力量向后，保持轻松动作，速度适中，不要太快，否则会产生厌倦感。初期可一边看电视一边做，既可摆脱无聊，亦可使自己持之以恒。俗语说“手到擒来”，有空闲就自然而然地举手甩手，健康将会不约而至。

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