适度运动能防癌

　　在众多的防癌方法中，运动是行之有效的“良方妙药”。“流水不腐，户枢不蠹，动也。形不动则精不流，精不流则气郁．气郁则病。”这是《吕氏春秋》中说的名言。明代高濂在《遵生八笺》中指出：“运动以却病。体活则病离”。那么，运动为何能防癌呢?

　　科学告诉我们，神经系统、内分泌和免疫系统功能的强弱与人精神状态的好坏密．切相关。在免疫活性细胞的表面．既有神经递质的受体又有激素的受体，它既接受神经系统发来的指令又接受激素传来的信息。所以说，免疫细胞受神经和内分分泌玎个系统的调控研究表明，坚持适度的运动。如快步走、跑步、骑自行车、爬楼梯、登山、跳健身舞、打太极拳等，皆能改善人的精神面貌，给人们带来身心欢畅，情绪愉悦可有效地改善人体免疫系统的功能，延缓胸腺等免疫器官的衰老，哺育众多的T淋巴细胞，与吞噬细胞等联合向刚刚形成之初的癌细胞发起攻击，将癌细胞消灭在萌芽状态。运动可促进体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使血中自细胞数量增多，存活时间延长。能使分泌型免疫球蛋白的含量增多，充分发挥体液免疫作用。运动可促进干扰素的分泌，增强抗病毒和抗癌的作用。运动时体温升高，使体内的维生素A和c的作用增强．有利于抵抗癌细胞的侵袭。持之以恒的有氧运动，呼吸频率加快，使人体获得更多的氧，通过体内细胞的气体交换，吐故纳新，加上运动时体内血液循环增快，排汗增多，可将一些致癌物质排出体外。德国运动学博士爱因斯坦·阿肯说，一个人每天获得氧气比平时多八倍，就可以预防肿瘤或者延长肿瘤患者的生命。有氧运动可消耗掉体内多余的脂肪。改善体内的脂质代谢，不仅保护了心血管的健康，而且减少了雌激素的生成，降低了雌激素代谢产物的致癌性，对防范乳腺癌和宫颈癌大有裨益。运动还可促进胃肠道蠕动．利于大便尽快排出体外，减少了肠道内致癌毒性物质滞留的时间，从而大大降低了致癌机会。

　　你看．运动防癌不是有其科学道理吗?因此，每个人都应养成爱运动的好习惯，各人可根据自己的爱好和体质来选择锻炼项目，最好每天锻炼半小时至一小时，运动后以自我感到舒适为度。中老年人在运动时，忌激烈。宜舒缓，贵坚持。锻炼时做到动静结合．刚柔相济。相辅相成，这样才能维护机体的阴阳和谐平衡。气血运行通畅。这样才能在抗击癌魔中取得事半功倍之效。

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