[怪走]健康路

        活动活动，人活着，就要运动，因而人们发现“走”出健康，预防和治疗身心疾病的重要作用。然而人们在行走运动中，只知慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，作多种姿势行走的运动，对养生健康、祛病延年更有裨益。

        倒退行走：倒走时，选择平地或体育场所，使全身肌肉放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可有效地运动和刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。倒走还有预防和治疗神经功能失调的效果。

        横向行走：像毛蟹样横向爬行，先向左侧或再向右侧移动步伐，进行横向行走，也具有预防和冶疗神经功能失调的作用。

        八字行走：分内八字或外八字。一般人的行走多采取外八字或直线前行，也可采取内八字姿势行走，可养精愉心，消除疲劳。

        爬着行走：体立下蹲，两手着地，背部与地面略成平行，像动物一样行走，手爬脚蹬，缓缓前行。可增加头部的供血容量，减轻心脏负担和减轻椎体垂直的压力，对颈椎病、腰椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等疾病均有特效。

        脚尖行走：将足跟提起用脚尖走路，似芭蕾舞演员的步态，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增加，有利于三阴经络的疏通。

        脚跟行走：又称竞走，跷起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节生理平衡，并可增强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经络的功能。

        古代就有人认识到健康的秘诀是每天锻炼腰和腿。步行或“怪走”，不仅使腰和腿部肌肉变得结实，而且也促进新陈代谢，使肺和心脏强健，并调节神经系统功能的活动，可改善消化系统功能，促进肠管有规则蠕动，因而说步行或“怪走”是防治疾病、养生健身、延年益寿的灵丹妙药。

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