晨练后不该再睡回笼觉

　　大家知道，早晨醒来，空气清新，进行晨练活动会使人情绪饱满，体力充沛。由于晨练时肌肉的活动，使全身各器官功能从睡眠时较低的活动水平，提高到较高的功能水平，神经系统的兴奋性及全身的协调指挥能力提高，晨练后休息一会儿用早餐，然后上班，不仅能增强体力，还可使身手灵敏，动作协调，思路敏捷，有助于提高学习和工作效率。

　　如果晨练后再睡觉，上述效果就会有所削弱；等到再睡醒起来，晨练给一天带来的良好效果就几乎消失了；而且，晨练后再睡也不一定能睡好。因为晨练后心跳仍较快，身体产热量还较多，在被窝里容易出汗，神经系统也比较兴奋，不易很快入睡。为了按时上班，刚入睡不久就又得赶快起来。这样，反而不易保证足够的睡眠时间，达不到休息的目的。

　　还有，晨练时肌肉的活动会产生一些代谢产物（如乳酸），晨练后要加以清除。美国运动生理学家福克斯研究证实，晨练后进行走步等放松性活动时，乳酸的清除速度要比晨练后静坐时快一倍。因此，晨练后要接着进行一些走步或徒手操、按摩、气功等放松练习，才有利于增加吸氧量，加速清除代谢产物。如果晨练后又躺下，就不能收到这样的效果，疲劳也不容易很快消除。

　　另外，晨练后（尤其是晨练健身跑后）心肺活动仍处于较高水平，以保证继续有较高的吸氧量，同时，心肺功能的恢复也需要一个从动逐步恢复到静的过程。如果跑完就立刻躺下，心肺功能的恢复就会受影响，加上室内空气不流通，经过一夜会比较混浊，人就会感到不舒服，对心肺也没有好处。

　　总之，晨练后再睡“回笼觉”不利于良好生活习惯的养成，不宜采用。

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