动作三:伸展颈部森林式
方法:直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸:一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神.效果自然更佳。
作用:缓解颈椎疲劳。舒缓焦虑情绪。
适用场合:几乎任何时候,甚至乘电梯时。
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