“三一二”经络锻炼法

        经络是什么？中医古箱《内经》说，经络是遍布人体金身的一个网络系统，主要由十四条经脉线和它们的许多分支(络脉)组成，血和气在这个网络中运行流动。以维持全身各组织系统的正常功能。人体任何一个部位发生疾病，都会在相关的经脉线上反映出来。

        经络怎么锻炼?专家认为，我们臼常进行的各种体育锻炼，以及每臼的梳头、洗脸等活动，无～不是通过各种途径使人体各部位的经络处于活跃状态，促使各脏器各生理系统之间协调平衡。而“三一二”经络锻炼法则是综合气功、按摩和体育活动为一体，精心设计出来的动静结合、简便易行的一套独特锻炼保健方法。

        所谓“三一二”，“三”就是每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个穴位，按压频率约为每分钟30次，每次按摩51分钟，以达到酸、麻、胀感觉为有效。其原理是直接激活人体最主要的三条经络，使全身气血畅通。“一”就是-个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼，仍旧是每天早晚两次．每次5分钟。其原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运行，达到阴阳平衡。“二”就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼．每天一次，每次5分钟。       

        算下来，每天只要用25分钟，通过三种不同的方式．有计划地激发经络系统，就可收到强身健体的效果。

“三一二”经络锻炼法历经有关人士十几年推广。至今国内外参与者已达500万人左右。参与锻炼者的心得是．中医治病讲究辨证论治，经络锻炼也不例外。在锻炼中。要努力找到自己的“三一-。不折探索适合自己的动作部位、力度和操作时间，同时还要注意保温、食疗、节食、减肥．这样才能真正受益。

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