蹋毽子可延缓腿部衰老

      一般说．人一旦过了50岁大关。全身的肌肉就开始变得松弛。腿部的肌肉同样在走“下坡路”。腿部肌肉的日渐退化。是生命进程中的自然规律。不可抗拒，但是只要加强腿部的运动和锻炼，便可以延缓衰老的进程，延长自己的寿命。因此，多让腿部肌肉得到锻炼。不仅可以防止腿部肌肉过早衰老．而且对整个人体都有好处。

      与其他锻炼腿部肌肉的运动相比，踢毽子具有较强的健身功能和娱乐性，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，能使脚、腿、眼、身、手、身体的各部位都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体的灵活性。踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动．促使心跳加快、呼吸加深，增加肺活量。增强其相对较弱的心肌力量，使心脏跳动有力，对保护心肺功能大有好处：踢毽子还能使胃肠蠕动加快，促进食欲：能有效地训练机体的协调性、柔韧性和灵活性；延缓大脑衰老。

      另外，踢毽子的运动量可随意控制，可按照自己的体能来确定运动量。其踢法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等。踢毽子寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，就能够达到强身健体的目的。

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