冬季运动要自测运动量

　　人参是一种老百姓常用的冬季补药，由于滋补作用明显，深受老年体弱人群的青睐。它的主要有效成分为人参皂甙，具有生物活性，可改变机体的反应性，增强机体的免疫力。

　　人参具有众多的补益作用，因而成为冬令进补的首选佳品。对于那些需要进补的人来说，在辨证准确的前提下，到了冬季服用一些人参是有很大益处的。它可以提高体质，增强

　　抗病能力，对某些疾病具有一定的辅助治疗作用。但人们在强调人参正面作用的同时，往往会忽略人参的副作用。

　　到了冬至前后，许多人不分青红皂白地乱吃人参，以为人参吃得越多，身体就越好，甚至还有个别患者把人参作为包治百病的“灵丹妙药”。要知道，这样做非但没有好处，弄不好还会引起各种各样的不良反应。在人参问题上的误区，主要反映在两大方面，第一是不根据自己的具体情况进行辨证，不分虚实，在冬季盲目地服用人参，不理解中医进补“勿实实虚虚”的道理。这个错误比较明显，比较容易纠正，但第二种情况容易被大家疏忽，那就是可以服用人参的虚证患者，常常有这样一种想法，认为在冬令进补的时候，人参吃得越多越好，事实真是如此吗?

　　近年来的临床统计发现，许多服用人参者都曾患过“人参滥用综合征”，出现过度兴奋、血压增高、全身皮疹、腹胀腹泻、食欲减退、胸闷不适、烦躁失眠等症状。而引起“人参滥用综合征”很重要的一个原因就是过量服用人参，因此那种认为只要可以服用人参，就多多益善的想法显然是不对的。一般说，人参进补的剂量以每日3-9克为宜，不要过多。我们应该知道，进补切忌冒进，不要妄想“一口吃成一个胖子”，而贵在坚持，细水长流，这样才能起到最佳的效果，同时最大程度地避免不良反应。另外，还有易过敏人士，尽管身体阳气虚弱可以服用人参，但他们吃了人参后，却出现皮疹、水肿、鼻出血等药物副反应，这种人应该避免进补人参。

　　总之，如果不问青红皂白，不顾身体是否需要，盲目地服用人参，特别是长期过量服用，不但无益，反而有害。像平时体质阴虚火旺、易上火的人，若用人参则会助火伤阴。感冒发烧初期，或患实证，误用人参只会加重病情。

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