小动作可止痛

  坐骨神经痛是中老年人的常见病症，发病时的主要症状是臀部感到酸痛。蹲下后站起来感到症状加重。在治疗上除了服用止痛和营养神经的药物，注意避免腰部受凉，不要拎举重物等措施之外，还可以经常做以下几个简单的动作来止痛。

一是团身抱膝。仰卧在床上，头不要垫枕头，在臀部下垫两个枕头，两手抱膝，尽量抱紧，做20分钟。    ．

    二是垫枕俯卧。俯卧位，用枕头垫于胸前，两手放在身体两侧。再用枕头垫于膝盖下，全身放松。静卧30分钟。

    三是弯腿侧卧。侧卧，在上边的腿弯起，下边的腿伸直。把位于上方的脚踝处放置于下面腿的膝盖上。静卧10分钟后交换方向，左侧卧位各做10分钟。 

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)