老年人不妨练练单侧操

　　由于年岁的增长，老年人常为记忆力逐渐减退而苦恼。为了增强记忆力，我们提倡单（左）侧体操。老年人经常练习单侧体操，既可以收到健身强体的效果，又可以发掘大脑的智力，从而增强记忆能力。 

　　单侧体操的动作及要领如下： 

　　1.全神贯注站立，左手紧握拳，左腕用力弯曲，慢慢上举；然后慢慢地将弯曲上举的手臂逐渐回到原来的姿势。

　　2.仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不要碰到床，持续5～10秒再以相反顺序回到原来的姿势。

　　3. 直立，左臂向左侧平举，再上举过头持续5～10秒，头不动，然后以相反的顺序回到原来的姿势。

　　4.身体从直立姿势向左侧倾倒，以左手和脚尖支撑身体，左臂伸直支撑，身体倾斜，笔直侧卧；弯左膝以起身，回到原来的姿势。

　　以上四节单侧体操，每节动作练习8～10次，每天早晚各练习一次，若能持之以恒，对增加体能和增强记忆力均有好的效果，特别是老年朋友不妨一试。

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