“6字”巧治肩周炎（运动处方）
核心提示：肩周炎是老年人常患的无菌炎症，肩部曾有过外伤、拉伤、挫伤、扭伤史，或患中风、腱鞘炎的老人特别容易发病。胳膊痛得不敢动，那么如何治疗，当医生的母亲告诉我不需要打针吃药，只要坚持做到6个字即可： 1柔。柔肩部内陵、肩贞
肩周炎是老年人常患的无菌炎症，肩部曾有过外伤、拉伤、挫伤、扭伤史，或患中风、腱鞘炎的老人特别容易发病。胳膊痛得不敢动，那么如何治疗，当医生的母亲告诉我不需要打针吃药，只要坚持做到6个字即可：
1柔。柔肩部内陵、肩贞、臑俞肩髎等穴。
2顶。用硬物，或网球顶住后肩肘转动。
3伸。尽量双臂向上伸直。
4摸。右手经头摸左耳，左耳经头摸右耳。
5掏。手从身后做掏兜画圆动作，两手交替。
6转。屈臂前后大转动。
这6个字，每天多做几次，每个字要做20遍以上，坚持下去，肩周炎就会渐渐自愈。
当然，患上肩周炎，肩部较痛，但要坚持忍痛练习，不要恐惧，否则关节肌肉，肌腱粘连，就会加重病情，只要运动，病症就会逐步痊愈。这样肩周炎可以像弹簧，你越硬我越压，越压越扁，越压越软，久之弹簧的弹性就会越来越好。
1柔。柔肩部内陵、肩贞、臑俞肩髎等穴。
2顶。用硬物，或网球顶住后肩肘转动。
3伸。尽量双臂向上伸直。
4摸。右手经头摸左耳，左耳经头摸右耳。
5掏。手从身后做掏兜画圆动作，两手交替。
6转。屈臂前后大转动。
这6个字，每天多做几次，每个字要做20遍以上，坚持下去，肩周炎就会渐渐自愈。
当然，患上肩周炎，肩部较痛，但要坚持忍痛练习，不要恐惧，否则关节肌肉，肌腱粘连，就会加重病情，只要运动，病症就会逐步痊愈。这样肩周炎可以像弹簧，你越硬我越压，越压越扁，越压越软，久之弹簧的弹性就会越来越好。
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