对症运动更养生
核心提示：小跑健脑 当你感到大脑疲劳或者短暂的精神恍惚时，最好的办法是什么？是吃药、吸烟、休息或睡觉?或许这些都有作用，然而最好的办法是跑步。加拿大多伦多大学健康教育专家莱斯提出的妙招是：到室外去跑一阵子。他对很多人
小跑健脑
当你感到大脑疲劳或者短暂的精神恍惚时，最好的办法是什么？是吃药、吸烟、休息或睡觉?或许这些都有作用，然而最好的办法是跑步。加拿大多伦多大学健康教育专家莱斯提出的妙招是：到室外去跑一阵子。他对很多人做了长期观察，并做了有关的实验，证实大脑累了时，跑步最有效，可使脑功能恢复到58％，而吃药只能恢复到40％~50％。
游泳消喘
跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘，而游泳、棒球、滑雪等运动可改善症状，尤其是游泳更为适合，奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少。游泳时的水平运动减轻了呼吸道的负担，加上游泳池环境清爽、空气新鲜、负离子多，所以有利于病情向好的方向转化。瑞典一位专家用此法治疗了48名病人，结果50％的病情好转，72%的人发作次数减少、程度减轻。
慢跑助戒烟
许多人都有过多次戒烟的经历，却屡屡不成功。最近，国外一家医学刊物通过跟踪随访2560例长跑锻炼者，发现不少人在健身的同时却意外地戒掉了烟瘾。跑步怎么能戒烟呢？该刊物认为，烟瘾是由于烟碱（尼古丁）作用于中枢神经系统所致。在健身跑中，脑垂体可分泌一种名为内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与烟碱相互竞争，并使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作。该刊物还认为，运动戒烟的形式除慢走长跑外，也可以选择跳绳、游泳、爬山等，但其中以慢走长跑为最佳。
当你感到大脑疲劳或者短暂的精神恍惚时，最好的办法是什么？是吃药、吸烟、休息或睡觉?或许这些都有作用，然而最好的办法是跑步。加拿大多伦多大学健康教育专家莱斯提出的妙招是：到室外去跑一阵子。他对很多人做了长期观察，并做了有关的实验，证实大脑累了时，跑步最有效，可使脑功能恢复到58％，而吃药只能恢复到40％~50％。
游泳消喘
跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘，而游泳、棒球、滑雪等运动可改善症状，尤其是游泳更为适合，奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少。游泳时的水平运动减轻了呼吸道的负担，加上游泳池环境清爽、空气新鲜、负离子多，所以有利于病情向好的方向转化。瑞典一位专家用此法治疗了48名病人，结果50％的病情好转，72%的人发作次数减少、程度减轻。
慢跑助戒烟
许多人都有过多次戒烟的经历，却屡屡不成功。最近，国外一家医学刊物通过跟踪随访2560例长跑锻炼者，发现不少人在健身的同时却意外地戒掉了烟瘾。跑步怎么能戒烟呢？该刊物认为，烟瘾是由于烟碱（尼古丁）作用于中枢神经系统所致。在健身跑中，脑垂体可分泌一种名为内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与烟碱相互竞争，并使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作。该刊物还认为，运动戒烟的形式除慢走长跑外，也可以选择跳绳、游泳、爬山等，但其中以慢走长跑为最佳。
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