趣味仰卧起坐全家一起练
核心提示： 很多人觉得运动是很枯燥的事情，其实在运动中加入一些游戏元素，能让运动变得更有趣。这里向大家介绍一组趣味仰卧起坐，可以与家人一同练习，让每个人在得到锻炼的同时，还能增进与家人的感情。 练习方法：一人躺在地上
很多人觉得运动是很枯燥的事情，其实在运动中加入一些游戏元素，能让运动变得更有趣。这里向大家介绍一组趣味仰卧起坐，可以与家人一同练习，让每个人在得到锻炼的同时，还能增进与家人的感情。
练习方法：一人躺在地上做仰卧起坐准备动作，另外一人用双臂抱住练习者的双腿，第三个人用一条毛巾拉练习者的背部。三人相互协作用力。协助者可以根据练习者运动能力的改善程度，逐渐减少协助的用力程度，练习者和协助者轮换练习。
练习作用：家庭趣味仰卧起坐能减小运动难度与负荷，适宜人群广泛，对腰、腹、手臂等肌肉都能起到练习作用。练习者每小时可以消耗2.2千卡左右的热量，协助者可以消耗1.7千卡左右。▲
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