健身操对老年女性有五益

  有氧健身操是一项颇受中老年女性喜爱的健身活动，经过医学专家的研究证实，这项活动在预防和治疗中老年女性的某些疾病方面具有一定的功效。对全面提高中老年女性的健康水平具有积极意义．主要体现在以下几方面。

    对身体形态的影响通过对中年健身操女会员持续参加半年以上有氧健身操运动前后体重指数(BMI)和腰臀比(WHR)的测试，发现她们的身体形态变美了，身体肌肉含量增加，WHR降低，而BMI变化不大。WHR变化很大的原因可能与有氧健身操的特点有关。

    对血脂成分的影响据报道，长期参加有氧健身操运动的老年人，其高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)明显高于无此锻炼史的老人，脂蛋白的代谢也明显得到改善，从而降低了冠心病的发病率。

    对心肺功能的影响经过比较；运动强度较砥、持续时间较长(超过25分钟)的有氧健身操锻炼组获得的心肺功能数值，显著高于运动强度较高、耐力运动时间较短(最长的仅为15分钟)的全面身体锻炼组。由此可见，有氧健身操锻炼在增强心肺功能效果方面的作用比较明显。

    对更年期综合征患者的影响通过对60例更年期综合征女性的实验研究，对她们参加有氧健身操锻炼前后的雌性激素水平和症状进行分析，结果显示有氧健身操能使更年期女性的雌二醇、孕酮含量显著提高，睾酮含量降低，更年期症状阳性率明显减少。由此证明有氧健身操能明显缓解女性更年期综合征。

    对中年女性平衡能力的影响通过观察女性进行有氧健身操训练后的单足平衡能力，发现有氧健身操有助于改善机体的平衡能力，对防止中老年女性意外摔倒。提高摔倒过程中自我保护的反应速度都很有帮助。

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