强健肠胃——运脚趾:胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人,每天练习用脚二逐渐好转。
清肝明目——搓双足:摩擦双足,可使浊气下降,并能清肝明日,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有疗效,具有祛病健身,延年益寿之功效。
调节脏腑——敲手掌:手心中央是劳宫穴,每天早晚握拳用中指相互敲打左右手劳宫穴36次,再按摩整个手掌,能达到强身保健的目的。
灵活筋骨——旋膝:用手掌按住两膝,先一起向外旋转10多次,后一起向内旋转10多次,再以两手同时揉左右膝几十次。此骨,驱风逐寒,增强膝部关节之功能,对预防关节炎等症很有好处。
防治寿斑——拍手背:手背为手之阴阳两经汇聚、交接之处,每天早晚拍打手背36次,可调和阴阳,疏通经络,加速血液循环,预防寿斑出现。
补肾壮腰——捶腰背:通过对背部穴位的刺激,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等。方法:双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。
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