晨练有度益健康
核心提示： 自开展全民健身运动以来，参加晨练的人越来越多。然而，晨练并非时间越长越好，更非运动量越大越好，而是要有一定的限度。运动量是否超量，可通过以下几方面判断： 晨练后半小时内即能恢复到平静，心率、呼吸次数及情绪状态
自开展全民健身运动以来，参加晨练的人越来越多。然而，晨练并非时间越长越好，更非运动量越大越好，而是要有一定的限度。运动量是否超量，可通过以下几方面判断：
晨练后半小时内即能恢复到平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到晨练前水平。以心率为例，如果运动量过大，晨练结束后5～6分钟内，心率比晨练前还要快6～9次/10秒，而且半小时内不能完全恢复平静。晨练后应该精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。相反，如精神萎靡、身软乏力、头昏目眩，则说明晨练运动量过大。
晨练以达到刚出汗或少量出汗的程度为宜。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大。晨练后，早餐食欲好，食量增加，反之说明运动过量。通过晨练，体质增强，记忆力增强，学习、工作效率提高，表明运动量恰到好处。如身体消瘦、多病，学习、工作效率下降，则说明晨练的运动量掌握不恰当，应及时调整。（丁 凡）
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