运动疗法可有效控制血糖
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快步走可有效降血糖
钟主任说，患者一分钟快步走路120步，每天持续30分钟至60分钟，可有效降血糖。但运动时要根据病情和血糖情况做适当调整。
钟主任进一步介绍说，运动可促进脂肪利用，降低体重，改善糖和脂肪的代谢，减少感染，并减少冠心病、高血压、高血脂等合并症。
运动疗法的选择和注意事项
运动疗法指在药物治疗的基础上，进行轻度至中度的耐力性运动。每次运动应持续30至60分钟，每次活动前要做5至10分钟的准备活动。运动的频率为每日或隔日运动1次，视运动量大小而定。患者可以根据病情选择适合个人特点和有兴趣的运动项目。运动量以不感到疲劳为度。可采用的运动方式有步行、太极拳、游泳、爬山等。
运动疗法必需和饮食治疗、药物治疗相结合，并根据患者的代谢、体力、饮食及用药情况等进行适当调整。要正确处理好三者的关系，以期获得最佳疗效。
运动时间的选择应避开胰岛素或降糖药物血浓度达到高峰的时间，同时应避免运动肢体注射胰岛素，以免胰岛素吸收加快，出现低血糖。
一般运动时间选在餐后半小时至1小时。运动前或运动后可酌情减少胰岛素剂量，同时在运动前后或中间可酌情增加饮食，以免出现低血糖。也可运动时随身携带饼干或水果糖，以防低血糖发生。要避免短时间突然剧烈运动，以免因突然剧烈运动导致应激性血糖升高。但要注意活动量过小、时间又短的活动，对降低血糖没有显著作用。要定期检查血糖，随时观察运动疗法过程中的身体反应，以便及时调节和掌握运动量。建议进行运动治疗前应在糖尿病或内分泌专科医师的指导下制定个体化的方案。
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