甩手祛病养生好

    一位患者曾经患有高血压、便秘、失眠等多种慢性病。血压曾高达200，130毫米汞柱，经常整宿睡不着觉，大便五六天才一次。一次晨练时听朋友说甩手对高血压、失眠等慢性病有疗效。于是，这位患者就按他所说的自然放松、心平气和、摒除杂念后，悠闲自得地摇摆双臂。甩手的同时．为了维持身体重心，脚掌一虚一实地踩向地面，不断按摩涌泉穴(即脚心)。试了一个阶段，血压降到150，90毫米汞柱，大便每日一次，痔疮好了，睡觉也安稳了。

  专家认为，高血压的形成是一个长期的病理生理过程。中医认为，长期心情抑郁或易怒、饮食不节、困倦过度以及劳心过度等因素皆可诱发本病。

  对于高血压的预防要及早进行。在血压有轻度升高时，就应该采取一些预防措施，特别是非药物治疗和行为干预治疗等等。非药物治疗和行为干预指的是通过

适度运动，对饮食、睡眠、情绪的调整以及工作压力的排泄等自我保健措施来对疾病进行防治。

  关于甩手健身法。专家认为实际上包含了合理运动、情绪调整以及工作压力排泄等几方面的因素。从中医角度来理解，是能够起到行气消痰，调理心肾．沟通阴阳的作用。它通过对人体各个系统功能进行调节．不仅消除了引起高血压发病的诱发因素，而且因为“自然放松、心平气和、摒除杂念”使人的心态趋于平和．睡觉也就安稳了。随着人的整体功能的改善，消化功能自然也能得到加强，也就缓解了便秘，没有了便秘．痔疮更是无处藏身。但是。对于高血压来说，它只是一个辅助疗法，仅能用于轻度高血压的控制，对于中重度高血压，一定要到医院．在医生的指导下进行正规治疗。不过在正规治疗的同时，运动、饮食等自我行为的调控．还是不可缺少的。

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