乒乒乓乓乐健身
核心提示： 我在工作岗位上曾担任过带点“长”的职务，在办公桌后坐的时间多，活动时间少。年轻时觉不出来，过了不惑之年，眼瞅着身体一天天发胖，上楼开始气喘，路多走一会儿腿就发酸……思忖着该锻炼锻炼了。可我这人比较懒惰，又缺耐性
我在工作岗位上曾担任过带点“长”的职务，在办公桌后坐的时间多，活动
时间少。年轻时觉不出来，过了不惑之年，眼瞅着身体一天天发胖，上楼开始气
喘，路多走一会儿腿就发酸……思忖着该锻炼锻炼了。可我这人比较懒惰，又缺
耐性，像跑步、爬山、打太极拳等，刚沾点边就打退堂鼓了。最好是既有趣，又
不累，还能锻炼身体。我的想法被朋友戏谑为“懒人运动哲学”。
还别说，我还真找到了符合这种“懒人运动哲学”要求的项目，那就是打乒
乓球。
这还得从2001年的第46届世乒赛说起。当时我和几位关心国家荣誉的朋友一
起观看中国与韩国男团的半决赛。在决胜局再输一分就全军覆没，我们已经失望
的关键时刻，小将刘国正毫不气馁，竟连扳回7个赛点，最终战胜金泽洙，将中
国队送入决赛。我们大喜过望，乘兴在活动室的乒乓球台上比划起来。我中学时
曾玩过乒乓球，虽然一扔就是几十年，但不打则已，一打感觉还挺好。那种选择
项目的迷惘似乎一下找到了方向——打乒乓。国手的优异表现鼓起我久违的信心，
当下便与朋友商定，每周打乒乓球不得少于两次。就这样，寒来暑往地坚持下来，
越打越来情绪，身体越练越好。从工作岗位上退下来后，闲暇时间多了，乒乓球
更成了我运动休闲的快乐载体。不信，听我细数打乒乓的好处。
首先，它是一项安全且老少皆宜的运动项目，一副球桌，各持一边，没有身
体上的接触，运动量可大可小，全凭各人根据自己的实际情况调节和掌握。最重
要的是，它能使身体得到全面锻炼。虽然只用右手或左手握拍打球，但在左推右
挡中，胸肌、腹肌及颈椎会自然随之运动。同时，在左冲右突中又需要灵活的步
伐来对应，这样把全身肌肉都调动起来了。又由于每个动作都是眼观球、手击球
和腿跑位等一系列运动的有机组合，又能有效地锻炼反应能力和全身的协调能力。
另外，运动常在娱乐性很强的比赛中进行，尽管挥汗如雨，但不觉得累。我特别
喜欢“以赛代练”，在争强好胜心理的牵引下，全没有运动易产生的单调感和厌
倦感，总令人乐而为之，在不知不觉中得到锻炼。打完球，洗个澡，晚上肯定能
睡一个香喷喷的觉。
再者，乒乓球不光活动体力，而且还是一个竞技性很强，斗智斗勇的项目，
要求你活动筋骨的同时还要动脑。要善于分析判断双方的特点，扬长避短。比如
我的基本功较差，一打僵持球便呈劣势。但我有一手近网弹球，常令对手意外，
于是便尽量调动对方给近网球，力争在前三板解决问题。兵法上的谋略在这小小
的球台上得到尽情演绎，使运动充满了智慧，充满了乐趣。
还有更重要的一点，就是交友。想当年周恩来总理用小球推大球，巧妙开展
乒乓外交，开创中美友谊新篇章。而在我们芸芸众生的休闲运动中，小小银球的
穿梭往来更凸显出其易于交友传情的特质。刚才还不熟悉，球台上一交手，一切
磋，就成了朋友。前不久，几个球友去某单位打了场友谊赛，好家伙，一下又多
了几个朋友。
小球之妙，存乎一心。乒乓球已成了我离不开的强身健体，快乐休闲的好伙
伴。
时间少。年轻时觉不出来，过了不惑之年，眼瞅着身体一天天发胖，上楼开始气
喘，路多走一会儿腿就发酸……思忖着该锻炼锻炼了。可我这人比较懒惰，又缺
耐性，像跑步、爬山、打太极拳等，刚沾点边就打退堂鼓了。最好是既有趣，又
不累，还能锻炼身体。我的想法被朋友戏谑为“懒人运动哲学”。
还别说，我还真找到了符合这种“懒人运动哲学”要求的项目，那就是打乒
乓球。
这还得从2001年的第46届世乒赛说起。当时我和几位关心国家荣誉的朋友一
起观看中国与韩国男团的半决赛。在决胜局再输一分就全军覆没，我们已经失望
的关键时刻，小将刘国正毫不气馁，竟连扳回7个赛点，最终战胜金泽洙，将中
国队送入决赛。我们大喜过望，乘兴在活动室的乒乓球台上比划起来。我中学时
曾玩过乒乓球，虽然一扔就是几十年，但不打则已，一打感觉还挺好。那种选择
项目的迷惘似乎一下找到了方向——打乒乓。国手的优异表现鼓起我久违的信心，
当下便与朋友商定，每周打乒乓球不得少于两次。就这样，寒来暑往地坚持下来，
越打越来情绪，身体越练越好。从工作岗位上退下来后，闲暇时间多了，乒乓球
更成了我运动休闲的快乐载体。不信，听我细数打乒乓的好处。
首先，它是一项安全且老少皆宜的运动项目，一副球桌，各持一边，没有身
体上的接触，运动量可大可小，全凭各人根据自己的实际情况调节和掌握。最重
要的是，它能使身体得到全面锻炼。虽然只用右手或左手握拍打球，但在左推右
挡中，胸肌、腹肌及颈椎会自然随之运动。同时，在左冲右突中又需要灵活的步
伐来对应，这样把全身肌肉都调动起来了。又由于每个动作都是眼观球、手击球
和腿跑位等一系列运动的有机组合，又能有效地锻炼反应能力和全身的协调能力。
另外，运动常在娱乐性很强的比赛中进行，尽管挥汗如雨，但不觉得累。我特别
喜欢“以赛代练”，在争强好胜心理的牵引下，全没有运动易产生的单调感和厌
倦感，总令人乐而为之，在不知不觉中得到锻炼。打完球，洗个澡，晚上肯定能
睡一个香喷喷的觉。
再者，乒乓球不光活动体力，而且还是一个竞技性很强，斗智斗勇的项目，
要求你活动筋骨的同时还要动脑。要善于分析判断双方的特点，扬长避短。比如
我的基本功较差，一打僵持球便呈劣势。但我有一手近网弹球，常令对手意外，
于是便尽量调动对方给近网球，力争在前三板解决问题。兵法上的谋略在这小小
的球台上得到尽情演绎，使运动充满了智慧，充满了乐趣。
还有更重要的一点，就是交友。想当年周恩来总理用小球推大球，巧妙开展
乒乓外交，开创中美友谊新篇章。而在我们芸芸众生的休闲运动中，小小银球的
穿梭往来更凸显出其易于交友传情的特质。刚才还不熟悉，球台上一交手，一切
磋，就成了朋友。前不久，几个球友去某单位打了场友谊赛，好家伙，一下又多
了几个朋友。
小球之妙，存乎一心。乒乓球已成了我离不开的强身健体，快乐休闲的好伙
伴。
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