抗寒防病三法

   寒冬季节，中老年人和慢性病人要注意抗寒防病。捶背、摩鼻、爬山登高等都是抗寒防病的好办法。

    捶背  端坐，全身放松，腰背直立，双手握空拳反复捶脊背。先捶脊背中央，再捶左右两侧，从上到下，再从下到上，沿背全部捶打一遍为1次，每回捶打3~5次，每日2次。捶打的同时，叩齿10-20下。捶背可舒畅胸中之气，通脊背经络，具有健胃养肺的功效，不仅能预防感冒，还能助消化。

    摩鼻  冬季对鼻进行按摩，既可促使黏膜分泌黏液，保持鼻腔湿润，又可预防感冒和鼻炎，增加鼻腔的耐寒能力。对鼻按摩，就是用拇指、食指夹住鼻根两侧，用力下拉24下，也可将拇指、食指伸人鼻腔内，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉24下，每天按摩2-3次。在鼻按摩基础上，每日清晨或傍晚将鼻浸在冷水中进行鼻浴，也有助于增强鼻的耐寒力。

爬山  山上空气清新，经常爬山登高对人的肺少量、脑血流量等都有改善作用，不仅有利于强身健体，益寿延年，而且对贫血、哮喘患者也可起到辅助治疗作用。（林英）

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