开合运气肋目明

开合运气功可调节眼睛部位的肌肉、韧带，改善眼睛各部位的机能，从而可以消除视觉疲劳，起到减轻老花眼等视力障碍的作用。具体操作如下：

    头正身直，两腿分开与肩同宽，两脚尖分开成八字形，身体重心落于两脚掌上，两膝微屈，微内扣，下颌稍内含，微含胸，双目微合，唇轻合，舌尖轻抵上腭，面部放松，略带微笑，两肩松沉，两手缓缓向两侧分开至两腿外侧，自然放松。姿势摆好后，全身放松，排除一切杂念。自然呼吸。意守下丹田(肚脐下1．5寸)5分钟。

    在静立的基础上，两手向前徐徐抬起与肩齐，手心向下，微屈膝坐身，松肩沉肘，两臂各成半圆形，两手心劳宫穴遥遥相对。体松意静，当两手心有麻胀感时，两手徐徐内合，注意两手之间，像有一团气隔在中间使手合不拢的感觉，再用意使两手心缓缓拉开，至比肩稍宽止。拉时两手如有吸力，有拉不开之感。如此内合外拉，反复做5分钟，气感会渐渐增强，有时还会自动开合，可任其自然。至运气感极强时，两手徐徐翻转，使两手劳宫穴(握拳，中指所对掌心处)正对双眼，双手捧气缓缓向眼靠拢，至距双眼2~3寸止，使手和眼之气相接，1分钟后两眼会有气压或热胀之感。手与眼之气相接后，两手同时徐徐向外拉，拉距眼l尺处止，再慢慢回按至原处，拉与按时都要让劳宫穴与眼球之气相连，保持得气感，拉按反复进行10次，双手停于距眼4~5寸处。保持手与眼之气相接，两手慢慢对着眼转小圈，先顺时针后逆时针，各转5圈，会有手中之气在眼内旋转之感。然后停于原处抚眼不动，注意松静，意识到手与眼之间有气感，使气自然运转眼球，眼中可产生热胀感，抚眼至10分钟即止。双手慢慢抚在眼球上，劳宫穴正对眼球，稍停，两手同方向，先顺后逆旋转各揉眼5圈，消除热胀感。随后如洗脸下摩，两中指经两眼内角顺鼻两旁摩至胸腹，两手分开下垂，慢慢睁开眼，即可收功。睁眼远视100米处的目标，1分钟后闭眼，稍停后再睁目远视，如此反复5次。    (黄锦文)

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)