松静功能防治心脏病

一、             静功 意念膻中穴（两乳头连线中点）。动作一：端坐在椅子上，全身自然放松入静。两手掌向下，放于同侧膝盖上。两止微闭，留一线空隙，然后调息入静。动作二；自然呼吸调息3分钟。然后吸气，同时意念从头部缓缓放松到中丹田；呼气，同时从手放松到脚心涌泉穴（脚掌蜷起，足心凹陷处），再次入静。意想全身无病，或默念心脏无病，至少20分钟。动作三：自然呼吸。意念心脏跳动有力，将全身稳中有降部气息缓缓地集中于中丹田：两手相叠按脐部，顺时针方向由里向外，揉转30周，两手再按于膻中穴，逆时针方向揉转30周。睁开眼，收功散步30分钟以上。

二、             松功 动作一：两脚站立，与肩同宽，集中思想，排除杂念入静、放松。自然呼吸调息3分钟。动作二：用两手从下至下，轻轻自然拍打全身，反复进行10次。动作三：吸气时意念静字，呼气时意守涌泉。动作四：两手指微屈，从头到脚轻轻叩击全身10次。然后收功散步30分钟。（苘锦）

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