运动保健有窍门

潜水可治癌症

    日本科学技术厅重视研究潜水与癌症的关系。几年来反复试验的结果表明，在潜水深300米的条件下，机体的需氧量明显减少。癌细胞增殖时需吸收大量的氧，而在潜水的过程

中，癌细胞不能吸收这样大量的氧，便自动停止增殖。所以，利用某些潜水设备，使癌症患者潜入30-31个大气压的水中环境，并且坚持一定的时间，对癌症有可能做到“不药而愈”。

慢跑可健壮骨骼

    日本千叶大学医学院专家研究认为，慢跑可使骨骼“年轻“。该院对千叶3个慢跑团体

的41名年龄30岁至80岁的会员，与平时不太爱运动的86名男女的骨骼变化作了对比检

查，发现慢跑者的椎骨、膝关节、股骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40％左右。这种骨骼密度已接近20几岁的骨骼状态。

    就男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高；至于女性，骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。只有对慢跑持之以恒者，方可取得与年轻人骨骼密度相当的效果。

清晨跑步不如晚上跑步

    有一些人喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中。他们认为

早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。但是，早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。

    医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时间，发病率占61．3％。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不小的压力，因为清早心脏通常未能完全运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名女大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑会使人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。

    以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究小组说，傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。

    他们认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。

下午遂动有助睡眠

    对于经常有失眠现象的人，要晚上睡得好，适量运动固然有帮助，但专家指出，下午进行运动，对睡眠帮助最大。

    摘自《中华养生保健》文/肖祥云

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