调心养生六要诀

    现代人活在处处竞争中，活在重重压力下。所以，最好的养生方式，莫过于养心。心乃人之总枢，指挥人的一切行动，心情的好赖直接影响到人的身体健康。因此，  “养生”的最高境界为“养心”、：那么如何才能高效调整好心态和心境呢？掌握以下六要是其关键所在。

    一要清心寡欲。清心寡欲堪称养生第一要义。明朝著名的史学家、文学家陶宗仪，在回答友人如何养生时强调说：  “问长生久视之道，则告以清心寡欲为要”南宋文人崔敦礼也有：  “清心而寡欲，人之寿矣”之说。清代名誉苏曼殊，撰“乾坤容我静，名利任人忙”的养生联悬挂在普陀寺让众僧共勉。清代洋务派代表人物之一张之洞的“无求便是安心法，不饱真为却病方”与20世纪著名画家和书法篆刻家齐白石先生的“清心便是延年法，曝背真为却病方”，异曲同工地道出了养生的奥妙。

    二要行善积德。行善积德是做人不二法门。享年107岁的香港著名电影制作人、慈善家与富豪邵逸夫，曾捐助数以百亿计的款项资助内地、香港的教育、医疗事业。据相关资料显示，截至2012年，他共捐赠内地教育47.5亿港币，捐建项目总数超6000个。在不断行善的过程中，邵逸夫所说的“宽容和做善事是一把健康钥匙，是生活幸福的良药。”得到了他自己行动的充分证实。

    三要知足长乐。我国古代伟大的哲学家和思想家、道家学派创始人老聃曾云：“罪莫大于可欲，祸莫大于不知足；咎莫大于欲得。故知足之足，常足。”意思是说：罪恶没有大过放纵欲望的了，祸患没有大过不知满足的了：过失没有大过贪得无厌的了。所以知道满足的人，永远是觉得快乐的。战国时期的哲学家庄周有关知足阐述可谓经典：  “知足者不以利自累也”是的，只有不为名利所累者，方能活得轻松愉快：清代文学家纪晓岚，将“事能知足心常泰，人到无求品自高”的对联书于客厅以自我心理调适。名人大家这些充满朴素辩证法的慧语，体现了他们人生修养和处世的独到见解，指出了“知足”、  “豁达”能养心的深刻道理。
    四要忍耐宽容。一个人活在世上要有大气与容忍的精神，这样才能使人生更有惬意。北宋文学家苏洵说得好：  “莫大之祸，起于斯臾之不忍。”俗话说“小不忍，则乱大谋。”北宋杰出的政治家、思想家、文学家、改革家王安石就有：“一忍可以支百勇，一静可以制百动。”的名言。只有“耐心和持久胜过激烈和狂热。”（法国古典文学作家拉封丹）。俄国著名的文学家、伟大的诗人、小说家及现代俄国文学的创始人普希金，育一段醒世恒言值得我们每位修身养心的人细细品味：“假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨！不顺心的时候暂且容忍，相信吧快乐的日子就会到来。”“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终”  （古希腊数学家、哲学家毕达哥拉斯）。法国浪漫主义作家，19世纪前期积极浪漫主义文学运动的代表作家雨果，对于大气包容者更有精彩之论：  “天地专为胸襟开豁的人们提供了无穷无尽的赏心乐事，让他们心情受用，而对于心胸狭窄的人则加以拒绝”因此，我们应将“忍字常作座右铭”  （南宋诗人陆游）。

    五要保持好心情。保持好心情，就是不要过度忧虑。宋代女词人、婉约词派代表李清照深有体会：  “人无忧，故自寿。”“过虑的人，成就无多”  （德国剧作家席勒）。全世界无产阶级的伟大导师、科学共产主义的创始人，伟大的政治家、哲学家、经济学家、革命理论家马克思曾精辟论述：  “一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”那么，要经常保持一种美好的心情，不妨学习明清之际收复台湾的名将郑成功，他有一副自勉联值得借鉴：  “养心莫善寡欲，至乐无如读书。”书籍是寂寞的朋友，读书可以使人心旷神怡。

    六要学会发泄放松。美国的幽默大师、小说家、作家，著名演说家，19世纪后期美国现实主义文学的杰出代表马克•吐温，他的减压方法可以仿效：  “生气的你就默数四下，大发脾气的时候，你就咒骂吧”。现年82岁的著名晋剧表演艺术家、歌剧表演艺术家、女高音歌唱家郭兰英，她有一套调节放松心情的好方法：找个知心朋友倾述一番；找个角落，自己跟心灵对话，问问自己到底怎么了？给自己精心的化妆，粉色的眼影，淡淡的腮红，粉红的唇彩。看着镜中的自己比往常漂亮，爱美的女人一定会忘记烦恼；出门看看太阳，望望蓝天，顺便看看变化多测的白云，让心胸变得宽阔一些，再深吸一口干净空气，什么都烟消云散了；到马路边坐着或者站着也行，数过路的车辆，看十分钟内有多少车经过你眼前；试着为自己做一顿精美的佳肴，并大声唱歌或舞蹈。
 

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