将生命健康握在自己手中

　　世界卫生组织称，个人的健康和寿命60%取决于自己、15%取决于遗传、10%取决于社会因素、8%取决于医疗条件、7%取决于气候的影响，这就明确告诉我们，个人的健康和寿命，很大程度取决于自己。

　　健康是个极为复杂的概念，影响人的健康和寿命是由许多因素相互交叉、渗透、制约、作用的结果，保健学家把这些因素归纳为四大类，即环境因素、机体生物学因素、生活方式因素和卫生保健设施因素。而这四大类又可以分为大环境因素和小环境因素。大环境因素为自然和社会环境，是不以个人的主观意志为转移的，而小环境因素为生活方式因素和遗传心理因素，则是自己可以支配和改善的。著名的医学家、社会学家诺勒斯说过：“99%的人生下来就是健康的，但由于种种社会环境条件和个人不良习惯使人生病，不良习惯给人类带来极大的危害。人不在习惯中长生，就在习惯中衰亡”。

　　现代社会60%病因是由不健康的生活方式造成的，而70%～80%的人又死于这些生活方式病。从世界范围看最不健康的生活方式、最为危险的行为因素有以下6种，即吸烟、酗酒、膳食结构不合理、缺乏运动、心理应激能力下降、车祸。因此许多国家都把不健康的生活方式导致的疾病叫“生活方式病”，即心脑血管病、癌症、肥胖病、糖尿病等。“生活方式病”又被称作“文明病”、“富贵病”和“自我创造性疾病”。这不是自然灾害，是人为的灾害。如果人们能获得有关健康方面的科学知识，成年人死亡总数可以减少50%以上。

　　健康是生命的基础，健康的水平决定生命的质量，学习自我保健知识是掌握健康和生命的重要手段。了解生命，才能掌握生命。人的生命由很多因子交织在一起，相互作用，相互渗透，相互促进，在延长或缩短人的生命，我们要尽可能更多、更快的掌握延长生命的因子，让它牢固地保护自己的生命。现代科学高度发达，健康信息已广为传播，现代社会不是没有自我保健知识，而是如何学习、掌握和运用这些知识。而目前了解保健知识，真正具有综合自我保健能力的人不足10%。

　　“人要管理好自己的生命，就要把生命紧紧掌握在自己手中。”学会健康地生活，紧紧掌握通往健康大门的“五把钥匙”，即积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径；加强脑力训练是开发智力、延缓衰老的关键；营养合理、膳食平衡是保证身心健康的物质基础；乐观情绪是保证身体健康的灵丹妙药；保持良好的生活方式和行为是保证身心健康的重要原则。唯有如此，才能提高自我保健能力，把健康和生命牢牢掌握在自己手中。

　　（作者系卫生部健康教育专家，该文为作者在日前由中国老年保健协会主办、上海好尔生物科技有限公司承办的“畅谈十二五，健康增一岁”健康教育报告会上的发言摘要）

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