经常活动在办公室久坐的你,需要时常站起来活动一下。如果你无法离开办公室,可将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置,或有意识站着接听电话,午饭后散散步。
睡觉时锻炼平躺时膝盖下垫个枕头,以保持颈部和脊椎处于同一水平线;如果侧卧膝盖要弯曲,而且要使用低厚度的枕头,因为高枕头会使颈部向上形成一定角度,从而使脊椎弯曲。
保持健康苗条防止背痛还要保持理想的体重。建议你每周进行4次有氧健身运动,并多吃低脂肪、有营养的食物。
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