简便有效的按摩进补

    用药物和食品进补，已为大众所知晓，而按摩进补，知者则不多，所谓按摩进补，就是用手法刺激有关的经络穴位，从而达到扶正固本，祛病延年的目的。具体方法是：1.两手中指指腹着力，分别摩擦鼻的两侧，从鼻翼至鼻根，来回摩擦，直到鼻翼两侧发热。

    2.手握空拳，用拇指和食指夹住整个耳廓，用力搓擦，搓至发热。

    3.用舌尖反复卷摩牙龈内外，直至满口生津，并将津液咽下。

    4.手掌微屈，手指自然并拢，轻轻拍击胸部，双手交替进行。

    5.用单手或双手重叠放在腹部，以顺时针方向按摩，先按摩上腹部，再按摩脐部、小腹部，最后反复按摩整个腹部。

    6.双手掌小鱼际分别放在腰部两侧，然后上下摩擦，擦至局部发热为止。

    7.用拇指着力，按揉两侧足三里穴（外膝眼下三寸，腔骨外 开一横指处）各100次，以有酸胀感为佳。

    8.用手掌小鱼际着力，摩擦脚掌心，两脚交替进行，以发热为度。中医认为，人体各部与机体是一个有机的统一体，互相关联，互相影响，因此，按摩局部，不仅有益于局部，而且也能通调全身内外上下。只要持之以恒，便可达到理想的效果

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