长寿“微宝典”

居李奶奶今年90岁，依然耳聪目明，身康体健。前几天我去李奶奶家串门，问她有什么长寿的秘方，中医世家出身的她愣了一下，幽默地说：“我有一个长寿‘微’宝典呢，你要不要听听?”
  一、脏器当值，不偷懒，不延时
  李奶奶说：“根据中医理论，人体各个内脏都有自己的工作时间，跟上班一样，不能让它们偷懒，更不能延时工作，所以日常生活要作息规律，不可乱了章法，如果贪睡不起床，熬夜不睡觉，三餐不定时，就会造成脏器功能紊乱，久而久之，就会形成疾病隐患。”
  二、“吃货”优秀，不挑，不贪，营养均衡
  李奶奶笑着说：“我也是个‘吃货’，但我的原则是：什么都吃，什么也不多吃，除了谷类、蔬菜水果和薯类之外，常吃奶类和豆制品，适量食用一些鱼、虾、家禽和瘦肉，饮食多样，保持营养均衡，而肥肉和荤油要少吃，不贪嘴，不暴饮暴食，以免增加脏器负担。”
  三、不做老来闲。合理锻炼
  说到这个话题，李奶奶哈哈笑着说：“人啊，不能老闲呆着，会闷出病来，生命在于运动嘛，年轻的时候我喜欢打羽毛球和排球，也爱和不错的姐妹一起去游泳、跑步，上了年纪之后就踢踢毽子、散散步、打打太极，感觉都不错，选择适合自己的方式，每天多做做运动，不但能提高机体的抵抗力，抗衰老，还能延年益寿。”
  四、笑比愁好，多哄自己
  李奶奶接着说：“心情和长寿的关系也很密切，心理方面出了问题，会严重影响生活质量，时间长了必然损害生理健康。但是，自己也是需要‘哄’的，要让自己开心，多培养几个能跟随一生的爱好，比如钓鱼、养花、养宠物等，还要有自己的朋友圈，有事多和朋友交流。”
  李奶奶一席话让我感慨不已，积水成渊，聚沙成塔，长寿“微”宝典，完成每天的计划，做好细微的小事，之后呢，就是一点一滴的积累，细水长流的坚持。
 

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