自我保健5法

   一、常梳抓头皮。中医  学认为，“头为精明之府”、  “五脏六腑精气，皆上升于头”。头皮上分布着许多穴位，这些穴位是大脑及五脏六腑功能反应于体表的  特定部协。经常梳抓头皮，

  不但能疏通脑部气血，而且对于全身其他脏腑的功  能也有协调作用。方法：用  手或梳自头皮前正中依次向后向下梳抓。

    二、常捏按耳朵。耳廓有极为丰富的神经、血管和  淋巴分布，耳廓与人体各部存在着一定的生理联系。因此，经常捏按耳廓不但可以治疗许多疾病，而且可以预防疾病。方法：以拇、食两指置于耳廓的两面反复地上下、左右捏按，每次3至5分钟。

    三、常细擦面部。面部神经血管丰富，故有“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”之说。每天擦揉面部可以起到和气血、调心脑的作用。方法：先用拇、食两指轻揉鼻头，然后用两手的食指和中指自鼻两侧轻巧地向外侧擦揉，最后由额部正中向两侧抹擦。

    四、常搓揉手足。手足位于四肢末端，分布着的神经末梢和动静脉网。中医认为手足为阴阳名气交接之处，经常搓揉手足，对调节全身阴阳元气有重要作用。方法：用一手反复地搓揉另一只手和脚的掌面，每次3至5分钟为宜。

    五、常按摩脘腹部。脘腹部是消化系统、泌尿系统和生殖系统内脏器官所在的部位。中医学认为：“脾胃为后天之本，肾为先天之本”，先后天所注的穴位，如中脘、气海、关元等强壮要穴均位于脘部和小腹部，经常按摩这些穴位，可以促进肾气的生化、收藏以及脾胃的健运功能等，强身健体。方法：用手掌的大鱼际部反复轻揉脘腹部，自上而下，至小腹为止，每次3至5分钟。    (华南) 

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