勤劳爱动生活规律——山东招远105岁老人牟殿东的养生经验

       山东招远市蚕庄镇路格庄村牟殿东老人，1903年出生，今年105岁，育有两儿三女。他于1942年入党，任过多年村长和生产队长，参加过抗日和支前打老蒋。他至今身体健康，行动自如，生活完全自理。主要原因：心态好。从不居功也不发牢骚．七旬丧妻八旬丧子都能顶得住；身勤爱动。既爱劳动又爱活动，从不懒惰等吃等喝；生活规律，营养平衡，从不暴吃醉酒；子女孝顺，家庭和睦，从不争吵。到了晚年，在青岛和县城的孩子都请他进城一起住，或到敬老院养老．都被他谢绝了。他说：“我一辈子无灾无病，不吃药不住院．你母亲去世30多年我自己过习惯了，你们也不受累，只要常回家看看，我就高兴。你们也放心。”
       自己做饭，吃得好。他享受国家每月给百岁老人的补贴200元，党组织每年给老党员补贴1400元。子女还经常给钱给物，生活很富裕。他舍得吃、又会吃，常包饺子、做面条、烙油饼，平时最爱吃自己做的馒头，一顿能吃一个馒头一豌菜。喝一袋奶，一天吃100克肉，五谷杂粮鱼肉都爱吃，但能管住自己的嘴，不多吃，不吃冷食；营养均衡，不胖也不瘦，吃出了健康。
       自己洗衣，穿得净。他的衣服都是儿女给买的，他很节省，根本穿不了。家中被褥和大件衣服是儿女来家洗的，他的内衣和常穿的衣服都是自己洗，保持着千干净净。同时，屋里院子常打扫，家里家外都卫生。他家就住在村里河边上。他在河边栽了60多棵树，已长成林，河中水常流、河边树常青、环境优美。空气新鲜。
       自己种菜，不污染。他过去在田里种庄稼是能手，如今就在二分自留地里下功夫。瓜菜豆样样都种，不用化肥和农药，只用家中的土杂肥，勤浇水．年年丰收吃不了，送给子女一起吃。后来又在地里种了一些黄烟，每年额外收入四五百元。老人年年种菜浇菜收菜，年年享受丰收喜悦，还在自留山上栽满了树。已成材的就有100多棵。劳动使他体健。愉悦使他养心。
       自己赶集，购物乐。他到了晚年心不老，仍爱出门访友，赶集购物看热闹。前几年经常赶两个集，远的大集往返7．5公里，近的小集来回有3公里，这两年只赶近集，去购物卖烟。与老友交谈。平时在家坐不住，经常到菜园看瓜菜，到山上看花看树。每天顺着公路散步3公里左右，越走越结实。越走越健康。全村人都尊敬和羡慕这位品德好、党性强、威信高、能劳动、会健身、身心都健康的百岁老人。

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