105岁的“糯米老头”

　　刚刚度过105岁寿辰的重庆建设厂退休老工人蔡万全爷爷，在小区的知名度非常高——大家都知道他是个性格温和的“糯米老头”

　　“父亲最大的爱好就是吃水果。”一起生活了40年的女婿李家富介绍，喜欢吃水_果，根据季节的不同，他会吃西瓜、葡萄、小番茄等，最爱的就是广柑，“一年四季没断过。”李家富说，蔡爷爷现在每天要吃4个广柑，不然就会念叨。

　　此外，蔡爷爷也很喜欢鱼汤蒸蛋——把鲫鱼熬烂去渣，再用鱼汤蒸鸡蛋，还很喜欢吃“蒸旱鸡”，就是“仔鸡加上枸杞、党参、当归一起蒸熟，老年人吃了也很好。”

　　李家富说，蔡爷爷还是个“老麻将”，蔡爷爷自称，打麻将能锻炼手指，“脑壳不得糊涂”，但不会坐很久，“一般最多两个小时”。

　　烫水泡脚洗脸，也是蔡爷爷每天必做的“养生功课”。通常，和女婿出门散步回来，蔡爷爷都会让女婿打上一盆非常烫的水，然后用烫水使劲搓脚，还要用毛巾烫一烫脸。女婿最近专门给他买了一个按摩洗脚盆，蔡爷爷乐呵得直夸“舒服得很”。

　　女婿李家富说，岳父就是一个“糯米老头”，“糯米老头”，是指像糯米一样性格软软、温和的老人。“一辈子与世无争，知足常乐，是母亲生前的出气筒。”李家富说，岳母脾气非常火爆，是个“火炮性格”，常常一不高兴就对蔡爷爷发脾气，“一生气把床都要掀”。但是，蔡爷爷从来不和老伴急，老伴一发火，他就闭上眼睛，表情淡定地听。看到他这个样子，老伴也就没脾气了。

　　“你骂我一句，我多活一天；打我一下，多活10年。”蔡爷爷阿Q式的人生哲学影响了后辈，女婿李家富说，在岳父的影响下，他也逐渐变成了一个不爱与人计较的“糯米老头”。

　　蔡爷爷养生食谱基本为：

　　早餐(9点半)：一个鱼汤蒸蛋+两个白糕。

　　午餐(12点半)：一两米饭+普通荤、素菜(回锅肉、蒸旱鸡、煮青菜等)。

　　晚餐(19点)：内容和午餐差不多，但是稍微少一点。

　　总结蔡爷爷的养生经，主要有以下特点：

　　1．多吃水果，营养丰富。“每日次水果餐，能够多活5年半”。

　　2．与世无争，当一个“糯米老头”。

　　3．平常心+勤动脚和脑=长寿法宝。

　　4．睡眠好：老人长寿的关键是睡眠好，健康无病。睡眠好的前提是少起夜。40岁以后，起夜、腰酸、手脚冰凉等问题常常导致人“未老先衰”，长期下去还会导致免疫力下降，慢性病滋生。

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