110岁寿星的长寿经

　　110岁的李素清老人是上海市目前的“超级老人”。老人虽已年逾百岁，但依然精神矍铄，身体健康，头脑清醒，双目有神。人们不禁要问：这么高寿的老人，她有什么长寿秘诀呢?

　　家住在上海浦东的李素清老人，长寿的重要原因是喜欢运动。如今老人虽然年逾百岁，但还有着较强的锻炼意识，从不服老。107岁时，每天早晨锻炼时能走20分钟，熟悉的人见了她，都会伸出拇指夸她“了不起”。现在早晨不常下楼，每天只在家中转转腰，甩甩手，拍拍肩，擦擦腿，坚持运动，家里有什么家务活，她也都喜欢抢着做，就连一些缝缝补补的针线活她也要亲自做。她说，做家务活也是一种运动。

　　一年365天，老人都是笑哈哈的。即使遇见了不高兴的事，没几分钟就依然微笑如初。观看电视中的少儿节目是老人每天必做的功课，尽管声音听不清，但她还是咧着嘴笑个不停。她喜欢跟孩子们玩开来开去的玩具汽车，也喜欢参加社交活动和旅游活动。此外，毛绒玩具是老人最大的喜好，在她家中，床上放着嫩黄色的小鸡、床头是抱水果的小熊，叠得方正的被子周围也被各种各样可爱的毛绒玩具包围着。她常常说：“知足者长乐。我太幸福了，国家对我照顾得太多了。”

　　在饮食上，老人荤素搭配，从不挑食。据老人的女儿田玉兰介绍：“老人喜欢吃鱼、虾、蟹、蔬菜和水果，每顿保持七分饱，少食多餐，这为她健康长寿提供了保障。”她每天早晨一个鸡蛋、一瓶牛奶及点心，中午和晚上的主食是粥、面条，睡前还要喝一杯酸奶。平日里，对酱鸭、、蛋糕、麦片等美食也兴趣不减，有时甚至自己动手吃两只大闸蟹。值得一提的是：从几十年前开始，老人一直喝牛奶，从未间断。每年冬天，老人还会喝洞天长春膏或十全大补膏，这个习惯坚持了几十年。

　　老人有一张“生活作息表”。每天早上7时起床，起来先在屋里走上几圈再吃早饭。晚上9时睡觉，睡前还得看会儿电视，并和家人聊聊观后感。白天，老人能动则动，坐下的时候还不忘转转手脚。据统计，在所有健康百岁寿星之中，几乎都有一个共同的特点，那就是生活有规律。这对养生爱好者来说，是一条值得借鉴的经验。

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