探秘上海最长寿男寿星——秦茂堂10 9岁活得真绅士

好睡秘诀睡前含参片

    秦老先生l902年4月18日出生，今年虚岁110。据普陀区老龄办透露，目前秦老先生是上海最长寿的男寿星，位居上海最长寿老人第二．仅次子112岁的女寿星李素清。

  “请坐!”老寿星口齿清晰、声音洪亮，笑着伸出手请记者坐到身旁。当记者来到普陀区秦老先生所住的小区时．老寿星正在小区的亭子间溜达。得知要接受采访，老先生笑着说：“谢谢!谢谢!”

  居委会季主任说。老寿星每天早上自己跑下五层楼，在小区散步，和其他居民聊聊天，兴致来了，还会到小区的健身器材上去活动几下，拉手足老人的“拿手项目”，比60多岁的老人做得还多。除了户外运动，老寿星每天吃完晚饭，在房间里还会慢慢走60～80步帮助消化。

    说到养生之道，老人自豪地说“我很会保养自己得呢!”

    老人有一张规律的“作息饮食表”：每天上午7点半起床，晚上7点半睡觉，睡足l2个小时；早饭后就到小区里散步；午餐后睡午觉，然后自娱自乐，或看电视，或一个人玩麻将。

    老人眼睛好，不仅坚持看电视新闻，还常常读历史书，尤其喜欢看“水浒”、“三国”。

    饮食方面，一般早餐女儿会煮八宝粥或麦片、豆浆给老人吃，牛奶不常喝。午餐和晚餐均为二荤二素，另有汤。老人尤其爱喝汤，中饭、晚饭秉持“一两米饭两碗汤”，但不能是清汤．一定要是“荤汤”，老人特别喜欢吃肉，最爱是夹心肉，可谓“无肉不欢”。此外，老人从年轻时起就不抽烟。不喝酒。

    尽管一晚上有时候要上厕所三次，但老人的睡眠质量仍然很高，一躺下能立即入睡。他透露自己的秘诀：“晚上睡觉前含一片花旗参片，不吞不嚼，等第二天醒来时候再慢慢咽下去。睡眠就特别好!”

“活得优雅”天天擦雪花膏

 回忆起自己年轻的时候，老人告诉记者“做了38年的裁缝”，而多年的服装设计生涯，让老人自己打扮得不仅整洁体面。还颇有绅士气派。

    老人说，“我爱干净，天天洗澡，不用人家帮忙，洗完澡还会擦雪花膏。”和许多百岁老人一样，心态豁达也是高寿的要素之一。早年的清贫生活，让老人对如今的生活十分满足。

“每天没心事，就是开心!”他还劝比他年纪小的老人“凡事要看穿点，小辈的事不要多管，只要管好自己就行了。”如果有别的老人对他诉苦，说儿女对自己不好时，老人总会劝说：“你这是没有教育好子女，要改变状况，就要从教育好儿女做起。”

    居民都知道本社区有个老寿星，常常来找他探寻长寿秘诀。秦老先生就会说出自己的“三好”口头禅：“我有三个好呀，一是共产党好，二是儿女好，三是居委会好!有了这三个好，身体肯定好!”

最大心愿不用天天跑五楼

老寿星心态很好，什么事都能释怀，无欲无求。唯有一个心愿盼着能在，生前实现：“最好能够装个电梯．不用天天跑五层楼。”“我怕我摔下去，摔成个痴呆！”老人的话引来身旁居民一阵笑声，但同时也道出了大家的心声。

  据居委会季主任透露，目前他们小区共l927户人家，有80周岁以上老人的已达到220多户人家。这里都是多层公房，没有电梯。小区内多为7层，有部分是5层、6层。越来越多的高龄老人，都向居委会、街道反映，希望能够加装电梯，目前也在考虑能够先在小区试点。    陈珍妮

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