这样调理阴/阳虚者的冬天出汗问题

没有剧烈运动，也没有穿得太厚，为什么有人在冬天也爱出汗？如果冬天手脚出汗，是体内虚寒的表现。

中医认为，汗为心之液，出汗太多会导致精气耗伤，容易精神倦怠、脸色苍白、四肢乏力。此外，经常出虚汗还会厌倦饮食、睡眠多梦等阴阳失调的症状。
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为什么冬天无缘无故会出汗？

阴虚者盗汗
睡觉时出汗，醒后即无汗，为盗汗。中医认为，夜间盗汗有可能是阴虚造成的，阴虚者多失眠多梦、五心烦热、口干舌燥等。

阳虚者自汗
不因劳动过度，不因穿衣过暖等因素而自然出汗的，为自汗。自汗大多因为虚症，而阳虚就是其中一种。阳虚者最典型的症状就是怕冷。

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冬天如何调理？

阴虚：清补为主
阴虚者由于阴津不足，不能滋润而出现虚症。所以，饮食中应多吃清补的食物，如银耳、莲子、燕窝、鱼汤等。

少吃煎炸食物。阴虚者本来体内津液就已经不够，再吃缺乏水份的煎炸食物，会使得体内更干燥，加重阴虚症状。因为煎炸食物进入人体后，会想尽一切办法，吸收水分，从而达到一种水的平衡。

阳虚：温补阳气，畅通气血
中医认为，气是属阳的，气虚久了，阳损积阴，就会导致阳虚。阳虚的人要进行温补养气，多吃一些补阳气的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、人参、黄芪等。羊肉补阳补气补血，阳虚的女性可以多吃。另外，阳虚者在吃偏凉的食物时，可以加上姜丝等，调和阴阳。

如何避免虚症？

每日泡脚
寒从足生，冬天养生就是要避寒。脚部有60多个穴位，泡脚能疏通经络。泡脚一般选择在晚上21点，这时是气血最弱的时候，可以通过泡脚来加快血液循环，补充气血。水应盖过脚踝处，水温以40°左右为宜。

适当运动
行走、慢跑、跳绳等，都可以让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但冬天运动要适可而止，不宜过度，不然会导致大量出汗，阳气外泄，体质虚的人如果大量出汗更容易被寒气入侵。另外，冬天建议早睡晚起，锻炼时间在下午后较好。

保持温暖
不要因为一时的漂亮而不要温度，注意穿衣保暖，避免寒气入侵体内。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都会感觉暖和。爱美人士尽量少穿裙子，必要时可戴上护膝，保证关节保暖。

腰部双肾附近最怕风寒侵袭，尤其是女性，腰部受寒会引起气滞血瘀。因此穿衣时要注意腰部的衔接，上衣一定要盖过腰部，少穿低腰裤。

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