秋冻佳时在仲秋

   仲秋时节，气温开始逐渐下降，虽有些凉意，却不甚寒冷，秋 高气爽，景致宜人，这时是秋冻的最佳时期，尤其是青壮年和身体好的人，穿衣应有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，自我创造一个“冷环境”，以此适应暑往寒来的气候变化，这样不但对健康大有裨益，而且可为越冬打好基础。
    《内经》言，秋冬养阴。就人体而论，上为阳，下为阴，因此“秋冻”和“春捂”相反，重在上身。也就是说，上装要宽松舒展，能穿衬衣的就不穿外衣，能穿外衣的就不穿毛背心，能穿毛背心的就不穿毛衣。若提前穿上或捂得太厚，会导致身热汗出，伤阴耗气，有违于秋天阴精内蓄、阳气内收的养生法则。由于秋天早晚温差渐渐增大，秋冻时还应遵循“昼薄夜厚”的原则，如晚间或气候变化时，穿着外衣和薄毛衣等。
    另外，秋冻配合各种体育锻炼，可以收到事半功倍的效果。此时，应多出户外开展力所能及的体育活动，如快走、慢跑、骑行、游泳、打球、打太极拳、跳交谊舞等，在室内宜练咽字功、吐音导引功、健鼻功，或洗冷水浴等。
    我国民间素有九九重阳登高的习俗，在此季节，宜外出登山攀高，不但“练腿脚防衰老”，还能促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力。
 

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