立冬养生歌

　　冬至夜长晨接阳，

　　防寒保暖添衣裳，

　　脚暖曝背勤搓手，

　　节欲护肤畅血流，

　　户外锻炼太极扬，

　　忌辣燥热坚果尝。

　　解释：立冬时养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。起居方面宜做到早睡晚起，每天早晨等太阳出来后再起床，着衣应注意防寒保暖，在阳光充足的时候宜多到户外晒太阳；饮食方面应遵循秋冬养阴、养肾护阳原则，宜多食牛羊肉；选择太极拳等静态运动进行锻炼；精神调养上要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁。

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