夏季养生应顺应自然

  夏季时阳气充满于自然界，地气上升，天气下降，自然万物繁荣秀丽。但因自然界气候异常变化，或个人体质差，若超过人体适应范围，会变为邪气导致疾病。
  《内经》有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。天与人是一理，夏天是自然界阳气最充分的时候。阳气是人体生长发育的主要物质，故应顺应自然气候的变化，培养人的阳气。《素问•四气调神大论》日：“夜卧早起”，即活动时间增加，睡眠的时间要减少，促进阳气的长养。但中午是一天中阳热之气最盛，心气主令的时候，此时，易耗散人的阳气与津液，因此素体心火亢盛、心气虚的人，宜进行适当午睡，以缓解阳邪对人体不利的影响。  
  精神方面《素问•生气通天论》日：“烦劳则张，精绝，辟积于夏，使人煎厥”、“大怒则形气厥”，此言表明，夏天的炎热气候，使 阳气容易亢盛，尤其对平素情绪烦躁易怒而阴精亏虚的人，其危害更甚，会引起煎厥、气绝等病证。因此，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不燥，“使华英成秀，若所爱在外”。保持饱满的精神、喜悦的心情，每事持着乐观的心态，从此形与神俱，享受健康的生活。
    饮食方面《素问•六元正纪大论》曰：“用温远温，用热远热，食宜同法”其意为在自然界温热之气主令的时候，治疗疾病、调理身体，无论饮食、药物，皆应避免大温大热之品。若过食羊肉、牛肉、狗肉以及辣椒等食物，会使人体阳热过盛，导致身体及皮肤受到不利的影响。反之，
夏至之后，阳气极盛而转阴，身体阴寒始生，易出现腹满、胀痛、腹泻等脾胃虚寒等病症。此时，不能大量地摄入生冷之品，以免伤害人的阳气，要适当地摄入温暖的食品。再者，《素问．藏气法时论》日：“心苦缓，急食酸以收之”，此话说明，因于夏天炎热过盛，伤害了人的心气，出现神疲乏力，精神疲惫等症状的话，用酸味的饮食及药物来调理。如五味子具有益气养津、收敛固涩的作用，能够收敛涣散的心气，达到安神的效果，且据现代研究报告，五味子还能抗氧化，可防止皮肤的衰老。还有《内经》日：“心欲软，急食成以软，用成补之。”若心气急而亢盛的
话，咸属于水之味，水能制火，故牡蛎、玄参等，具有成味的药物及饮食，能制约亢盛的心火。此外，夏天容易丢失津液，对皮肤产生不好的影响。西瓜翠衣、黄瓜皆含有丰富的水分，易补充人体不足的津液。其中西瓜翠衣具有清暑解渴，滋阴清热的功效，尤其“能解皮肤间热”(《要
药分剂》)，故以西瓜翠衣做面膜，能够防止面部发生痤疮，维持水分饱满的皮肤。   
  综而论述，中医养生的基本原则为“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄坐劳”。故在夏天的时候，顺应天地间阴阳消长的变化养阳气，如果阳气太过的话，避免其邪气的危害，保护精气与心，通过适当的饮食生活，防止夏天阳气偏亢，同时使情绪平稳，保持喜悦的心情，确保气血的正常运行，其为维持身体及皮肤健康的准则。

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