盛夏养生试试森林浴

　　夏日炎炎，湿热难耐，人容易烦闷、心焦。传统医学认为。夏天人体阳气最易外泄，春夏养阳应“夜卧早起，无厌于日”。盛夏时节，老人首要养神，注意避暑热，亲清凉。

　　老人每天锻炼时可选择到山岳丛林或树木茂密的公园，或散步，或打拳，或爬山，或做操，或抖空竹，做做森林浴。

　　著名文学家冰心在《绿的歌》中说：“苍绿的是松柏，翠绿的是竹子，中间还有许许多多不知名的。色调深浅不同的绿树，衬以遍地的萋萋的芳草。‘绿’把我包围起来了。我从惊喜而沉入恬静，静默地、欢悦地陶醉在这铺天盖地的绿色之中。”“我深深地体会到‘绿’是象征着：浓郁的春光、蓬勃的魏崇高的理想，热切的希望……”作家对“绿”的感受一般人也会有，尽管没有那么深刻。但在茸茸花草里、浓浓密荫中。随心所欲地进行着健身运动，呼吸着沁人心脾的清新空气，倾听着美妙悦耳的鸟语蝉鸣，欣赏着绿中的姹紫嫣红，不仅可从精神上获得宁静、愉悦和满足，人体机能也会得到调节。

　　此外，绿色对人体的神经系统及大脑皮层、视网膜组织都有很好的调节作用．还能减弱目光中的紫外线。使人感到眉目清亮。绿叶能够释放出负氧离子，对中枢神经系统及血液循环有益，使人精神振奋、情绪稳定。

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