小满养生防热防湿

　　小满节气正值5月下旬，此时。我国大部分地区开始陆续进入夏季，南方地区韵平均气温一般在22℃以止．北方地区的白天气温也可达20℃以上。此外．进入小满节气以后雨水开始增多。因此，小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。所以，在小满节气的养生中要做好“防热防湿”的准备。

    　由于小满过后全国各地的气温不断升高。此时人们如果生活无规律、经常熬夜加班、饮食不定时或过食辛辣油腻．往往就会产生内热。这样外热、内热交加。很容易让人出现一系列热病．例如：精神紧张、熬夜加班会造成心火过旺．引起失眠和口舌生疮：而饮食不当、过食辛辣会造成胃肠积热。导致便秘和口腔溃疡。

   　 预防热病应从3方面人手：一是要多饮水．且以温开水为好。以促进新陈代谢、内热的排出；最好不要用饮料代替温开水。尤其是不要喝太多的橙汁，有人以为橙汁是去火的，其实不然，多喝橙汁可生热生痰，加重内热。二是要多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、藕、萝h、西红柿、西瓜、梨和香蕉等，这些果蔬都有清热泻火的作用．还可补充人体所需的维生素、蛋白质等：忌食肥甘厚味、辛辣助热之品，如动物脂肪、海鱼海虾、生葱、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。三是要生活规律、多运动，尽量不要加班加点，运动以每天旱、晚天气较凉快时为好，以散步、做操、打太极拳等最为适宜，应避免剧烈的运动。这样既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。

    　小满时节，由于雨量的增加，各种皮肤病易发生。中医认为。这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。预防湿病同样应从3方面人手：一是应该特别注意饮食调养。日常饮食应以清爽清淡的素食为主。要经常吃点具有清热、健脾、利湿之。效的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝t-、西红柿、西瓜、莲子和山药等；忌食海鱼、羊肉、狗肉以及冷饮等，因为这些饮食易生湿伤脾，而中医认为脾是主管人体消化吸收和水液代谢的．脾虚水液代谢异常会加重皮肤病；原来有皮肤病的人平时可多喝些粥(如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等)。以调理脾胃、促进体内湿热的排泄。二是注意不要被雨淋。要尽量避开潮湿的环境。以免外感湿邪。防止脚气、湿疹和下肢溃疡等病症的发生。三是穿着衣物应选择透气性好的。以纯棉质地和浅色衣服为最好。这样既可防止吸热过多，又可透气。避免湿气郁积。

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