小满养生

　　从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。正如古书上所说：“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满。麦至此方小满而未全熟，故名也。”

    　小满是一个表示物候变化的节气。所谓物候，是指自然界的花草树木、飞禽走兽，按一定的季节时令活动。这种活动与气候变化息息相关。因此，自然界的动植物的活动便成了季节的标志，如植物的萌芽、发叶、开花、结果、叶黄、叶落，动物的蜇眠、复苏、始呜、繁育、迁徙等，这些现象都是受气候变化制约的，人们便称之为物候。

    　小满时节，气温明显增高，我国大部分地区已经进入夏季。自然界的植物开始茂盛、丰腴，农作物也正值生长的旺盛期。南方地区平均气温一般高于22。C，处处呈现的是夏日景象，正可谓：“梅子金黄杏子肥，榴花似火桃李坠。蜒立荷角作物旺，欣欣向荣见丰收。”气温升高的同时，雨水也逐渐增多，正如民谚所说：”小满小满，江满河满。”小满时节高温多雨，在这种高温高湿、湿热交加的环境中，人体会感觉湿热难耐，却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。这种体温调节上的障碍，会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。中医把对人们的身体健康有负面影响的高温、高湿称为“热邪”和”湿邪”，把人体阴阳气血、脏腑功能活动称为正气，当热邪和湿邪侵害人们的身体时，被认为是”邪气”盛于正气，这时人就会患病。夏季如长时间涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿，就极有可能引发下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病症：”湿邪”侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛，伸屈不利、肌肤麻木；“湿邪”侵入脾胃，会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症。所以，小满时节养生要注意防”湿”，尤其是    小满时节，由于气温高、湿度大，各种食品极易腐败变质，健康人吃了带有病菌的食物，就容易造成各种腹泻性疾病。常见的腹泻症状是：全身冷热、头痛、恶心、腹疼、腹胀，拉黄色水样大便，每天5～6次，多的可拉十几次。如果腹泻严重，短时间造成脱水，严重者，可以发生酸中毒和尿毒症。对于一般腹泻患者，除了要内服抗生素等药物和注意休息外，特别要重视饮食调理。在饮食上，要以富有营养而又可起到辅助治疗作用为原则，应限制粗糙纤维食物与强刺激性食品，以保护肠黏膜和肠道功能。此时，患者应吃些流质饮食，如米汤、菜汤、蛋汤。柠檬茶，果汁、藕粉，苹果泥等，这些食物脂肪含量低，且易于消化吸收。也可以喝酸奶，因为酸奶不仅有营养，还可抑制胃肠道有害细菌生长，同时也可起到一定收敛作用。

　　为了防止腹泻的发生，最好做到以下几点：

　　1.注意饮水、饮食卫生，严把病从口入关，不吃不干净与腐败变质食品，不吃霉变食品。熟食品或隔夜食品，在食用之前一定要加热煮透后再吃，预防食物中毒。

　　2.注意餐具的清洗、消毒、保洁，坚持饭前便后洗手，避免病菌入口。

　　3.就餐时可以食用点醋或大蒜，这既能增加胃内酸度，又能帮助消化，杀菌，提高胃肠道抗病能力。

　　4.要根据天气变化，注意增减衣服，夜间睡眠要盖好被子，防止感冒和肚子着凉。

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