拒绝“春天疲劳症”
春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。所谓春困，就是人体出现头昏脑胀、手脚无力、做什么都打不起精神、想睡觉。
从中医的角度来说，春季天气相对潮湿，空气中含水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人中气不足。当湿浊上扰清窍时，会使人疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉，这也是我们说的春困。中医认为，最容易出现春困或被春困影响较大的人通常体质差，尤其是有心脑血管方面疾病的人群，由于血管情况不佳．血液循环不良，大脑缺血、缺氧比较严重，春困的反应也就大而且持续时间长。脑力劳动者，如办公室的白领一族，也很容易春困。此外，肝病患者或肝脏状态不好的人．也易受春困困扰。“湿气重易伤脾，脾不好就会伤肝。因为肠胃消化不好，会加重肝胆的负担。所以，肝病患者春季更应注意调养。”
克服春困，首先在起居上要早睡早起。保证睡眠．安排一定的午睡时间；其次注意室内通风，保持空气新鲜，因为氧气减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生；其三加强锻炼，清晨信步漫行，做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益：其四饮食的调摄也十分重要。“当春之时．食味宜减酸益甘，以养脾气”，不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。专家建议，春天到来的时候．最好到大自然中。多呼吸新鲜的空气，享受春日融融的阳光。适当的体力劳动和锻炼有助于血液循环。还有研究表明，机体内有一种物质——血清素是寒冷季节产生的，据认为它是产生幸福感和良好情绪的激素。而“春天疲劳症”常给人带来消沉和躁动的情绪。补充血清素最好的办法是进食富含碳水化合物的食物。香蕉、菠萝、巧克力、核桃等都有助于你减春疲劳症。
《内经》云：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”，对于春季养生，古人早已总结出一套有效的办法：保持充足的睡眠、进行和缓适度的运动、心态愉悦平和。
不要熬夜：一般来说．每天保持7～9个小时睡眠，不要熬夜。每天早上起床前，先按摩自己手腕正中两横指处的“内关”穴和膝盖下方三横指处的“足三里”穴位。同时，要不断地提醒自己：该起床了，要精神抖擞一点。
少荤多素：每天起床后喝一杯白开水，有助于肠胃排毒。春天饮食喜清淡，富有营养。由于代谢逐渐旺盛．人体对营养的需要也逐渐增强．牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等，都能满足生理需要，并有清火的功效。多吃蔬菜，建议多吃点韭菜，韭菜中富含粗纤维，既可补阳，又有利于排出毒素。
饮食调理：缓解春困应注意增加蛋白质的摄人．如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物：食物味道宜减酸益甘，以养脾气：多食碱性食物如蔬菜水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、酒；增加维生素的摄入，如维生素C、B等。
坚持锻炼：春天是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性．而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能．强体防病。建议每天适量运动，但运动量不宜太大．不宜太激烈。可以散散步、慢跑，最好在半小时到1小时之间。运动时间别太早，等到雾气渐渐消散，方是晨练的合适时机。
注意养肝：“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。春季湿润的气候易伤肝，慢性肝病患者更易出现春困，所以春天宜养肝。现代医学研究表明。不良的情绪易导致肝气郁滞不畅．使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。所以，养肝应先从调节情致开始。
中医食疗防治春困
1．五花茶：菊花
2．西洋参
4．木棉花
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