冬季四通长寿
本报讯(记者李永红)冬季天气寒冷，人体毛孔闭塞，出汗减少；空气千燥，容易引起小便短少、大便干结；而户外活动减少，容易导致血脉不通。专家提醒，冬季四不通(汗、血脉和大小便不通)会影响新陈代谢功能，促使人体器官早衰，中老年朋友要引起高度重视。
北京中医药大学常立果博士告诉记者，人体内新陈代谢所产生的毒素和废物，主要是通过大小便、出汗等途径而排出体外。如这些渠道不通就会造成毒素在体内的堆积，严重危害健康。如出汗不畅会出现皮肤瘙痒、干裂、过敏、斑疹等症状，小便不通则会出现浮肿、身体沉重等症状，血脉不通会出现肢体麻木疼痛，甚至引发冠心病、脑梗塞、动脉硬化、糖尿病等。所以，中老年人要健康长寿，首先要做到四通。
我国古代医书(黄帝内经)认为：冬则闭塞，善病痹厥。寒邪伤阳，入侵血脉后，造成经脉气血不通，使得大小便排出不畅，汗出减少，这是形成四不通的主要原因。根据中医脏腑理论；汗通能利肺，大便通能通肠，小便通能护膀胱，血脉通则利于心。四通有利于体内阴阳平衡，延缓人体器官衰老，不仅是冬季养生保健的基础，也是延年益寿的重要方法。发汗通过汗腺从毛孔中发散出来。汗水中含有尿素、硫、乳酸、重金属等人体排泄的100多种有害物质。出汗能促进体内的毒素排出，50岁以上人群每周至少应出一次微汗(皮肤出现细小汗珠即可)。促进出汗的方法除运动+热水沐浴、泡脚外，还可以饮用红糖姜汤，将生姜一块洗净切碎，加水煮沸后，以小火继续煮10分钟，加入红糖
活血通脉。中医学认为肝藏血，心主血脉，血液充足，能加强脏腑功能，固本培元，延缓衰老。按摩位于两肺之间的心区，能通血脉，加强心脏功能。将手掌放于左前胸第5肋上下的心前区部位，做缓慢的环形摩动，顺、逆时针方向各按摩30次。然后两手掌相叠，放在心前区，以掌根着力，做一压一放的垂直按压36次。此外，还可食用米酒炖猪脑：将猪脑1只洗净，与红枣2枚、姜片和盐一起放人小碗中，加入100毫升米酒，用小火炖40分钟即可。有通血脉、补血益精之功效。
泻泻下糟粕，将代谢废物通过大便顺畅排出。古人认为“便难之人，其面多晦”，便秘不仅使面色枯槁无光，而且用力排便还会使血压升高，诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。
大便通可有效减少心脑血管疾病的发病率和病死率，延长寿命。冬天便秘的中老年人可食用醋拌圆白菜：将圓白菜
利通利小便，中老年人脾肾衰弱、命门火衰，容易造成小便不利，机体水液代谢障碍，直接影响肾脏功能。小便正常畅通是肾脏元气充足的重要标志，肾气足则人长寿。直接将梨、萝卜、葡萄榨汁，每天饮用50毫升，可通利小便。梨汁有清肺利尿、止咳化痰功效；萝卜汁能清热化痰、利尿生津；葡萄汁营养丰富，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。在日常生活中，有助于通利小便的食物还有红薯、玉米等。
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