冬季保键五忌

   冬天，北风呼啸，寒气逼人。气候的变化致使万物凋谢，人体抗病力也明显降低，导致多种疾病的发生。如气温的骤冷，常会加重心血管系统的压力，使心绞痛频发和心肌梗塞猝发；慢性支气管炎、哮喘患者也显著加重。人们常以冬令滋补来增强抗病、抗寒能力，以保证安全过冬就是这个道理。当然冬季保健有许多需要注意的方面，远远不能仅以药补、食补所能代替。在日常生活中，必须重视五忌。

    一忌雾中锻炼：春夏秋冬持之以恒，每天清晨必须的体育锻炼，对身体健康大有裨益。但是，冬天早晨多雾，雾是一种弥漫空间的水汽凝结物，含有大量的苯、酚、胺等水溶性有害物质和浮尘、病原微生物，人吸入后容易诱发气管炎、肺炎、咽喉炎、鼻炎、结膜炎等疾病。特別进行长跑锻炼的人，由于呼吸加快加深，吸人雾气中的水分较多，吸氧量相应减少，不利肺气泡的气体交换，就可导致某些人的脑缺氧，而出现头晕、气促、心慌等不适现象。因此，最好等雾气散后再进行体育锻炼。

  此外，清晨气温最低，容易使人体血管收缩，故有心血管疾病的老年人，不宜过早进行室外锻炼，以防发生脑血管意外。

    二忌紧闭门窗：冬季室外气温更低，一般人以紧闭门窗来保温，保持室内温度，有的还生火取暖。这样，由于室内空气减少对流，受到严重的污染，甚至会发生煤气中毒的危险。有人作过测试：一个8平方米左右的紧闭房间，只要有2个人在内从事轻微的劳动，8个小时后，房间内积聚的二氧化碳的浓度，足以使人窒息致死．所以，即使严寒时节，也应把窗户微微敞开，以保持室内空气新鲜。

    三忌乱进补：生活水平的提高，使居民们舍得花钱买人参、阿胶、双宝素等高级的滋补品进补。但是人的体质各异，如果不分体质、病情胡乱进补，对身体反而会有害无益。俗话说：“虚不受补”，又说“药补不如食补”。一般虚弱患者和老人，还是适当吃鸡肉、羊肉、鸡蛋、牛奶等食补为上。给小儿进补，反会影响营养素的吸收，而给生长发育带来障碍。

    四忌穿鞋单薄：俗话说“寒从脚下生，病从脚跟起”。冬季，天寒地冻，地表温度很低。而久站、行走都要双脚触地，也就是说冬天受冷冻的时间最多的还是双脚。脚受寒不仅会生冻疮，也会发生感冒、鼻炎和泌尿系统疾病。所以幼儿老人及体弱的中年人，都应穿棉鞋、毛皮鞋保护双脚。

    五忌夜憋尿：憋尿俗称“熬尿”。不少人晚上怕冷不愿意起床排尿。用“熬”的强烈意念，形成人为的尿潴留。如若常“憋尿”，就会促使膀胱内括肌和逼尿肌天天处于紧张状态，破坏它们的协调作用。时间憋得长，膀胱内储尿量愈增加，内压逐渐升高，反会产生排尿困难、不畅或漏尿、失禁等膀胱颈梗阻的毛病，还容易引起尿路炎、膀胱炎、结石等并发症，严重时还会影响肾脏功能，损害人体健康。    (江继业)

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