人防“秋燥” 七项“注意”
刘江妹
秋季是老年人易发生疾病的季节，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽等症状，通常称为“秋燥症”。入秋以后，老年人搞好自我保健尤为重要，主要把握好以下7点：
一要注意保持心情舒畅：气温的变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。注意心理上的调适，解郁散结
二要调养起居：“一场秋雨一场凉”，秋季，温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。
三要注意皮肤卫生：初秋湿热并重，人们常常出汗过多，保持皮肤清洁对护肤很重要。但秋季老人洗澡不宜过多，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症，洗澡不要用碱性肥皂。
四要注意居室通风：天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差
五要适当增强锻炼：秋季日照充分且阳光不强，是户外活动的最好时期。身体好的可爬山、钓鱼、郊游等。体质差的可做活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳、气功等。
六要注意增减衣物：不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，但不能像年轻人那样过于“秋冻”。
七要注意调节饮食：饮食除以酸、润为主之外，还须提醒的是，夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，加上秋收食物品种丰富，贪食的人们千万记得要管住你的馋嘴，以免伤及肠胃。多补充水分及水溶性维生素B和C，多吃水果与绿叶蔬菜；不要过量吃瓜果，容易坏肚又损伤脾胃；少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温燥食物，以防温病热症。
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