秋天另类保健方式——长啸

 我国古人早就发现，长啸能调气、养气，持之以恒，可增气力，强健五脏六腑。从现代保健医学角度看，秋日天高气爽之际，仰天长啸特别对气虚体弱的中老年人群，有保健养生之效。

    1．锻炼心肺  心肺功能降低是人体老化的重要标志之一。我们平常每次的呼吸量平均为500毫升左右，但在长啸时，可升到数干毫升，这不但提高了呼气、吸气的频率，同时还增大了换气量。

    2．加速代谢  人在长啸时，既可以很快排净肺脏内的浊气，又能够加强肠胃的消化功能。此外，由于在长啸时，胸腹肌肉时而急速放松，时而紧张吸缩，这就从客观上起到了按摩腹部的作用，可增加人体的摄氧量，提高进食的欲望，缩短消化吸收的过程。

    3．保养肌肤  长啸必须讲究发声，这就加强了颜面部，尤其是口部肌肉的锻炼。经常反复，就会减缓眼角和嘴角的下塌现象，还能够减少皱纹。

    4．振奋精神  长啸时，会在不知不觉中步人自我陶醉的境界，无形中便摆脱了孤寂、失落，解除了生活中的某些烦恼。

清晨即起，对山林和田野的清新空气，一阵放怀长啸，喊出五脏的浊气；黄昏漫步，几声悠长高吟，更添情趣。当然，我们在长啸运气时，应避免那些环境污染的地方。同时，也不要影响別人的正常生活，在长啸前，先散散步，活动一下肢体，放松肌肉，先吸足气，再长啸出来。呼啸时，声调可拖长，使体内之气呼尽为止，如此反复多次，定能生效。(孟怀东)

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