治秋燥有招

 一过了立秋，天气渐渐转凉，但空气变得干燥起来，人们常常会感到皮肤变得紧绷绷的，口鼻干燥，严重者还会出现咽喉干痛、毛发枯而无光泽、大便干结、小便短赤、咳嗽等症状，这些都属于“秋燥’的症状。“燥”为秋季的主气，容易耗人津液。因此，防治秋燥重在保护津液，可从以下几个方面着手。

    饮水有讲究：一是多饮水，要不间断地饮水，特别是在晨起时、饭后半小时、睡前一小时等重要时段要多饮水。二是要饮“好水”．尽量选择优质的矿泉水，如果是饮用自来水，须煮沸后，再打开壶孟子，小火继续烧3-5分钟。如果是以喝桶装饮用水为主，既应注意水源是否纯净，还要定期对饮水机消毒，防止因使用不当带来“二次污染”。三是要“巧”饮水，真正有效地喝水才让身体真正有效的吸收，注意饮水方法往往能达到事半功倍的效果。如一次将一整杯水（200-250毫升）喝完，这样才可令身体真正吸收。如果只是随便喝一两口来止渴，对预防秋燥无济于事。

    饮食有学问：多吃些滋阴润肺、补液生津的食物，如豆浆、牛奶、萝卜、番茄、银耳、豆腐、蜂蜜、芝麻、核桃、百合及瘦肉、鱼虾、禽蛋等。此外，秋天有许多水果也有润燥之功能，如梨、香蕉、葡萄、荸荠、大枣、柿子等，也不妨多吃一些。当然禁烟、忌酒和少吃辛辣、油炸之品也是必须的。

    起居当调摄：随着气候的变化应及时增减衣服，以防外感燥邪。同时调摄心情，以平和的心态对待一切事物。以顺应秋季收敛之性，并保证充足的睡眠。平时应根据各自的体质、兴趣和爱好。积极参加一些体育活动，如做操、散步、跑步等，强度因人而宜。舒适为度，从而提高人体对燥邪的适应性和抵抗力。   

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